codziennie cwiczenia

Kilka dni mnie nie było, tak jak pisałam w czwartek i w piątek byłam na wyjeździe służbowym. Zrobiłam sobie kulki jaglane z białkiem i orzechami na wyjazd, więc ratowały mnie jak nie miałam co jeść. Z jedzeniem podawanym na wyjeździe nie było aż tak źle, część rzeczy uznałam za w miarę ok i jadłam, m.in. na obiad pieczone udko z kurczaka, surówki, [...]

[...] Jednak można się odzwyczaić od słodkiego, dziś posmakowałam lodów, których nie byłam w stanie zjeść. Wolę słodycz owoców jak na razie. Dzisiejszy dzień bez brzucha jak balon, nie wiem od czego to zależne, bo produkty z miski codziennie praktycznie te same... Jutro pomiary.

- Czy mogę codziennie dołożyć ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) Wykonuj ABS 3-4 razy w tygodniu - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? W jakim sensie? chcesz poprawić postawę? boli cie coś ? Dieta słabo nie ma tłuszczy nic nie jest obliczone poczytaj podwieszone i ułóż coś Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu [...]

[...] Czy to się trzyma kupy? Priorytetem pozostaje siła. Po treningu aeroby: góra 20-30 minut biegania albo wywijania lekkim kettlem lub podobne rozrywki. Wiem, że ćwiczenie codziennie może mnie wykończyć. Z drugiej strony to czas treningu ograniczam do 45 minut. Taki rytm treningu - moim zdaniem - przypomina ciężką fizyczną pracę np. robotnika. [...]

Witam jestem kolarzem.Mam 14 lat.Trenuję zawodowo codziennie 2 godziny.Sobota i niedziela do 3 godzin + do treningów ćwiczenia specjaliistyczne.Jednym słowem profesjonalnie i bardzo mocno.Do tego dochodza wyścigi i tam wysiłek jest maksymalny.Co z tym idzie potrzebuję odżywek regenerujących organizm i zwiększających wyniki.Cena nie gra roli.

Witam ! Zwracam się do was z pewnym zagadnieniem ,ponieważ nie wiem już co robić. Mam 16 lat , waga 65kg , wzrost 180cm. Czy w tym wieku jest już możliwy "efekt kaloryfera" ??? Codziennie robię 2x ABS ( spokojnie 2lvl ) , a następnego dnia 6Weidera 10 powtórzeń 3 serie (tak dla urozmaicenia). Poniżej wstawię efekt moich ćwiczeń ,a jest on [...]

[...] diete oraz jak prowadzic dzien treningowy. Trenuje bjj oraz mma, jestem po dosc powaznej kontuzji kolana. Przed kontuzja czulem sie swietnie, trenowalem praktycznie codziennie. Uzywalem glutaminy,witamin, aminokwasow, bialka oraz przedtreningowki. Nie trzymalem zadnej diety, wazylem 72 kg przy 176 cm wzrostu. P o kontuzji wszystko sie [...]

Proszę o wypowiedzenia się na temat tego planu. Plan został stworzony po miesiącu ciągłego ćwiczenia. Ustaliłem na 6 dni treningowych, ponieważ mam możliwość ćwiczenia codziennie. PONIEDZIAŁEK / CZWARTEK - klata / tric *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x10 *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/10/8/8 [...]

[...] dołoży mięśni tam gdzie potrzeba. Osoby średniozaawansowane/zaawansowane-1/2x w tygodniu maksymalnie. Niektórzy się pewnie zdziwią,ale czyż klatkę lub barki również katujesz codziennie?(no w sumie zdarzają się tacy zapaleńcy) Pamiętajmy że mięśnie rosną,kiedy odpoczywamy.Dajmy im czas na nadkompensację. Jakie ćwiczenia zastosować w treningu [...]

[...] imprezy , ale kolo 2 miesiecy zeszlo do 104 , brak sumplementacji. Aktualnie postanowilem wziac sie troche i bardziej dokladniej trzymac diete . NIe stosuje co do grama jem codziennie w takich porcjach : 1 sniadanie 60-70g owsianki 4 bialka 1 cale jajko na to maslo orzechowe dla smaku garsc migdalow 2 sniadanie filet 250g z 200g warzyw na [...]

[...] ćwiczę hantlami 8 kilo, 3 serie po 12 powtórzeń na każdą rękę (po prostu podnoszenie i opuszczanie - nie znam się na nazewnictwie). Co do nóg, na razie wstrzymuję się z ćwiczeniami, ponieważ codziennie robię około 5 km dziennie na rowerze. Głównie szukam porad co do ćwiczeń rąk i jak rozwinąć dwa następne mięśnie brzucha. Dziękuje za pomoc. :)

[...] podwieczorek i kolacja które zazwyczaj są podbne, jakieś bułki z wędliną do tego herbata. Nie mam pomysłów co jeść, obiady robi mama, więc też nie mogę za bardzo wymyślać i codziennie jeść piersi z kurczaka, bo po prostu mnie nie stać. Wiem,że źle jem i nie wiem jak jeść :-( Wrzucam swoje zdjęcie takie jakie mam i co jem na śniadanie oraz [...]

[...] ćwiczenie 2. Wyciskanie sztangi stojąc - czy to ćwiczenie można wykonać za pomocą sztangielek czy bezapelacyjnie musi to być sztanga? Proszę o odpowiedź ponieważ układam sobie te ćwiczenia. Jeszcze jedno czy z tymi ćwiczeniami mogę chodzić codziennie na siłownie, od pon do pią?? So i Nd regeneracja. Czy jakoś inaczej ustalić sobie dni treningowe?

[...] że czas spalić tłuszczyk z bioder i ud. Kompletnie nie wiem za jakie ćwiczenia się zabrać. Od tygodnia jeżdżę po 24 km rowerem, od 12 lat jeżdżę konno (teraz już potrafię codziennie nawet, jestem po maturze), mam zamiar do lipca wyrobić sobie cokolwiek :) Jak myślicie? Uda mi się z treningiem + rower, konie + dieta z dużą ilością białka? [...]

Na wstępie witam Wszystkich forumowiczów. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i doświadczenia w celu oceny moich poczynań w siłowni. Kilka zdań o mnie: wiek- 38,wzrost- 180, waga(4tygodnie temu)82, cel- zbudowanie masy Od czterech tygodni zacząłem trenować siłkę w warunkach domowych.Póki co mam do użycia jedynie sztangielki i nimi [...]

[...] nieźle, ale aż mnie przeszedł dreszcz :-) Program siłowy na najbliższy miesiąc (wariacje kettlowe nie zostały ujęte, a będą miały miejsce) Założenie: Martwy ciąg (ćwiczony codziennie): Trening 1: 80% - 5 | 90% - 3 | 95% - 1 Trening 2: 85% - 4 | 95% - 3 | 100% - 1 Trening 3: 90% - 3 | 95% - 2 | 100% - 1 Wyciskanie na ławce płaskiej (chyba będę [...]

[...] sie domyslic, mam wybredny gust smakowy ;d jedyne co, to biore 5 kopiastych lyzek gain bolica 6000 + mleko jakies pol godziny po kazdym treningu. A wiec robie cwiczenia codziennie, na zmiane. 1 dzien: Brzuch 2 dzien: Klatka I 3 dnia znow brzuch, 4 dzien znow klatka. Zastanawiam sie, czy nie powinienem robic wiekszych przerw miedzy [...]

[...] trafić) W środę martwy ciąg i wyciskanie na ławce. Potem dzień przerwy i w piątek lecę poniedziałkowy trening ale już będę się starał "na tłusto". Od przyszłego tygodnia codziennie po robocie. 30 do 40 minut. Trzy ćwiczenia (po dwa na trening) po 3 serie z dużymi ciężarami. Maksymalna liczba powtórzeń 5. Minimalna 1. Przerwy 3 do 5 minut. [...]

Na wstępie witam Wszystkich forumowiczów. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i doświadczenia w celu oceny moich poczynań w siłowni. Kilka zdań o mnie: wiek- 38,wzrost- 180, waga(4tygodnie temu)82, cel- zbudowanie masy Od czterech tygodni zacząłem trenować siłkę w warunkach domowych.Póki co mam do użycia jedynie sztangielki i nimi [...]

[...] przez ostatni tydzien odpuscilem, jako iz zaczely mi sie wakacje, takze byly jakies wyjazdy na domki itd. Od jutra planuje znow zaczac diete + cwiczenia. Dodatkowo bede codziennie od 8 do 18 pracowal na budowie, takze prawie kazdego dnia bede mial intensywny wysilek. Moja dieta wygladala dotychczas tak: Dni Treningowe B/T/W 150/40/250 ~2000 [...]